Растяжка для велосипедистов

    Сегодня поговорим о растяжке. На днях в беседе с коллегой зашел разговор о важности в велоспорте, да и в других видах спорта, общей физической подготовки (ОФП) вообще и растяжки в частности. В последнее время многие тренеры, начиная от работы с молодыми спортсменами и заканчивая элитой, для ускорения достижения результатов, применяют, так называемую форсированную подготовку. Суть ее в том, что уменьшается количество часов ОФП в пользу СП (специальной подготовки). Результат в этом случае достигается быстрее, но в ущерб здоровью и спортивному долголетию спортсменов. ОФП очень обширная, но достаточно понятная тема.

Один из элементов ОФП в группе начальной подготовки

     Растяжка тема более узкая, но менее понятная. Общеизвестно лишь, что она улучшает эластичность мышц, в результате чего происходит меньшее их закисление. Далеко не все тренеры и спортсмены считают ее важным элементом подготовки и в каждой команде имеются свои интерпретации растяжки. Несколько лет назад один из коллег поделился со мной набором упражнений растяжки, позаимствованным в одной из европейских континентальных команд. Наши мальчишки и девчонки с тех пор этими упражнениями пользуются, и при тщательном выполнении, эта растяжка очень эффективна. Кстати, большинство из этих упражнений взято из древнеиндийской йоги. Представляю комплекс этих упражнений всем желающим. Думаю, они пригодятся как в любительском, так и в профессиональном спорте.

 

Комментарии

    Diets.Guru

    (11.01.2019 - 01:45)

    Для увеличения натяжения можно натянуть стопу на себя. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и постепенно доведите время до одной минуты. Выполните растяжку на обе ноги.

Добавить комментарий