Тренировки в велоспорте

 Фотография предоставлена В.И.Курепиным

         Подготовка спортсменов означает направленное использование всей совокупности средств, методов, условий, с помощью которых обеспечивается готовность спортсмена к спортивным достижениям.

         Одним из этих методов является
спортивная тренировка. В спортивной тренировке велосипедистов применяется большой
диапазон нагрузок, поэтому постоянно имеется необходимость нивелирования
тренировочных воздействий для достижения максимального тренировочного эффекта.

         Все средства тренировки подразделяют
на две большие группы упражнений: специализированные и неспециализированные.

         В классификации нагрузок основные
средства спортивной тренировки делятся на: вспомогательные,
общеподготовительные, специальноподготовительные и соревновательные.

         Успешное выступление спортсменов
предусматривает достижения состояния максимальной работоспособности к моменту
главных соревнований.

         В тренировке велосипедистов-шоссейников
выделяют пять групп нагрузок: 1) восстановительные – с ЧСС 120-130 уд/мин,

                             2) аэробные – ЧСС 130-150,

                             3)
аэробно-анаэробные – ЧСС 150-170,

                             4) анаэробные
гликолитические – ЧСС 170-190

                         и 5) анаэробные
алактактные – без учета ЧСС.

               Построение тренировочного процесса должно основываться на соответствии данных, полученных в результате различных видов контроля.         В тренировке велосипедистов-шоссейников характер воздействия на организм принято оценивать по комплексу показателей:ЧСС, скорость передвижения, частота педалирования, величина передаточного соотношения, биомеханическими показателями техники педалирования,биомеханическим изменениям внутренней среды организма.         Информацию о функциональном состоянии спортсмена оперативно можно получить по данным ортостатической пробы. Широкое распространение получило применение портативных пульсометров, а также,совмещенных с ними велосипедных компьютеров. Для контроля используются также методы определения концентрации мочевины в крови, математического анализа сердечного ритма, индекса напряжения и др. и серии тестов определения таких показателей как МПК, АнП, максимальной ЧСС и пр.         В практике спорта используются разные варианты технологии управления ходом подготовки спортсменов. Рассмотрим два основных варианта.          При первом, так называемом визуальном методе используются следующие источники информации: данные медицинских обследований, спортивные результаты, визуальные наблюдения об уровне тактического мышления, технического мастерства и др. качеств гонщиков,субъективное мнение велосипедистов о их самочувствии и готовности к соревнованиям, а также информация технических средств – видеосъемки,радиотелеметрии и др. Информация обобщается тренером и он самостоятельно принимает управленческие решения. Данный метод эффективен для высокоэрудированных тренеров.         Второй вариант предусматривает коллегиальное участие специалистов, жесткие программы тренировочных и соревновательных нагрузок и комплексный контроль с использованием соревновательной аппаратуры.         В конкретной форме система управления может быть представлена следующими операциями. Первые три из них входят в теоретическую часть системы: это – 1) прогнозирование результатов, 2)формирование модельных характеристик и 3) программирование подготовки.         Оценка эффективности построения тренировочного процесса невозможна без наличия разработанных модельных характеристик: основных параметров нагрузки, состояния спортсмена на различных этапах подготовки, соревновательной деятельности и др. параметров.

         В практическую часть системы управления
входят:

         1) педагогический, медикобиологический
и психологический контроль,

         2) определение меры рассогласования
запланированного и реального результата,

         3) хранение и передача отчетной
информации,

         4) при совпадении показателей и
модельных значений – продолжение реализации тренировочной программы,

         5) при рассогласовании – корректировка
тренировочной программы.

         В заключение можно сказать, что рост мастерства гонщиков зависит от того, насколько правильно удается согласовать тренировочный процесс с особенностями и свойствами организма конкретного спортсмена. При этом подходе постоянно корректируются программы подготовки с прогнозируемым и реальным функциональным состоянием организма спортсмена.Правильное использование средств и методов подготовки и управления тренировочным процессом в соответствии с индивидуальными особенностями спортсменов – неотъемлемое условие сохранения их здоровья, спортивного долголетия, а также эффективных побед российских велогонщиков на мировой арене.

Если Вам понравилась статья, напишите, пожалуйста, Ваш комментарий и поделитесь с друзьями в социальных сетях, нажав на кнопки внизу.

Комментарии

    Алина

    (09.12.2018 - 19:36)

    Очень полезная статья для начинающих тренеров и спортсменов.

Добавить комментарий